7.8 km | 01:29:22 | 11:24/km日期: 2021-12-10 14:41 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 20400 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 11'29" / 11'23" / 12'02" / 12'47" / 11'07" / 10'54" / 10'41" / 10'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'35" (+01'02") | 1000 / 1000 | 226 / 38 |
| 2 | | 11'21" (+00'48") | 1003 / 2003 | 227 / 38 |
| 3 | | 12'00" (+01'27") | 1008 / 3012 | 224 / 37 |
| 4 | | 12'43" (+02'10") | 1007 / 4019 | 214 / 36 |
| 5 | | 10'55" (+00'22") | 1004 / 5024 | 235 / 38 |
| 6 | | 10'55" (+00'22") | 1007 / 6032 | 239 / 38 |
| 7 | | 10'33" | 1000 / 7032 | 236 / 40 |
| 8 | | 10'45" (+00'12") | 825 / 7857 | 225 / 41 |
這輩子第一次求職～煞羽而歸😭
透過銀髮族（好老喔我😮💨）就業中心轉介，去應徵中央餐廚的烘焙人員，審核的小妹妹知道我從前的職業，鄭重的說：「我們的工作必須搬20公斤的麵粉和15公斤的奶油，妳可以嗎？」
深吸一口氣：「我沒有概念20公斤是怎麼樣的？」
小妹妹：「好，那妳跟我來！」
進入備料區，小妹妹讓我試搬奶油～～～蹲下去、拿好，有點艱難的站起來，很好，我確定我做不了～
表面看到的、自己想像的，都和實際狀況差很大；每個行業都值得我敬佩！
期待新的機會到來！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.90 km 
MIZUNO Wave Rider 22 累積 :
3181.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'29" | 00:11'29" |
| 2 | 11'23" | 00:22'52" |
| 3 | 12'02" | 00:34'54" |
| 4 | 12'47" | 00:47'41" |
| 5 | 11'07" | 00:58'48" |
| 6 | 10'54" | 01:09'42" |
| 7 | 10'41" | 01:20'23" |
| 7.8 | 10'53" | 01:29'22" |
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