黃珠圓 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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8.2 km | 01:33:44 | 11:29/km

日期: 2021-12-11 14:39 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 21360 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 11'47" / 11'13" / 12'10" / 11'49" / 11'01" / 12'32" / 10'37" / 10'44" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'48"

(11'48")

11'45" (+01'10")

1003 / 1003

223 / 38

2

11'13"

(23'01")

11'11" (+00'36")

1002 / 2006

231 / 38

3

12'10"

(35'11")

12'07" (+01'32")

1002 / 3008

225 / 36

4

11'55"

(47'06")

11'50" (+01'15")

1006 / 4015

219 / 38

5

11'01"

(58'07")

10'56" (+00'21")

1006 / 5021

234 / 38

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

上午參加勞工運動會，趣味競賽的博杯遊戲，我博出ㄕㄥ、杯，開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2755.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李清恩, 莊玉麟和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

:郭建宏晚安運動快樂

2021-12-12 22:18 ·

1 個人推

田心讚喔！聖杯有獎嗎？😃

2021-12-13 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	11'13"	00:23'00"
3	12'10"	00:35'10"
4	11'49"	00:46'59"
5	11'01"	00:58'00"
6	12'32"	01:10'32"
7	10'37"	01:21'09"
8	10'44"	01:31'53"
8.2	11'32"	01:33'44"

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