陳順天 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.6 km | 01:32:49 | 05:35/km

日期: 2021-12-09 21:23 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 16456 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'51" / 05'26" / 05'23" / 05'38" / 05'08" / 05'15" / 05'29" / 05'05" / 05'02" / 05'42" / 05'57" / 05'48" / 06'09" / 05'52" / 05'48" / 05'19" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'49")

1000 / 1000

166 / 101

2

05'28"

(11'21")

05'27" (+00'24")

1002 / 2003

178 / 102

3

05'31"

(16'52")

05'30" (+00'27")

1002 / 3006

177 / 102

4

05'33"

(22'25")

05'32" (+00'29")

1000 / 4007

177 / 101

5

05'09"

(27'34")

05'08" (+00'05")

1001 / 5008

179 / 108

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

全聯夜跑，我跟小霖，後來遇到偉哲，降一點速度喘息一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.17 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃可晨, Karen Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	05'38"	00:22'18"
5	05'08"	00:27'26"
6	05'15"	00:32'41"
7	05'29"	00:38'10"
8	05'05"	00:43'15"
9	05'02"	00:48'17"
10	05'42"	00:53'59"
11	05'57"	00:59'56"
12	05'48"	01:05'44"
13	06'09"	01:11'53"
14	05'52"	01:17'45"
15	05'48"	01:23'33"
16	05'19"	01:28'52"
16.6	06'31"	01:32'49"

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成績 : 01:07:05

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