johnhsu 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:29:19 | 05:49/km

日期: 2021-12-14 06:32 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 144 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'46" / 06'19" / 05'57" / 06'21" / 05'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'18"

(11'52")

06'18" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'49")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'17")

05'28"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'06")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'12"

(29'19")

06'33" (+01'05")

31 / 5031

新北市

johnhsu

·

很煩，右姆指外緣跑得時後會痛，跑一段時間才不會，換HOKA Ricon3就未發現，實在是傷痛不斷😫🌧😤
跑草皮😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.57 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, Jt Yang 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2021-12-14 22:20 ·

Mint Black 鞋子太小……我的話是換大半號就好了

2021-12-17 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'19"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	06'21"	00:24'23"
5	05'49"	00:30'12"
5.0	06'19"	00:30'24"

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