johnhsu 2021/12/15 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.2 km | 00:30:21 | 05:52/km

日期: 2021-12-15 06:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 147 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'46" / 06'14" / 06'00" / 06'00" / 05'58" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

05'48"

(11'35")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

05'59"

(17'34")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

06'00"

(23'35")

06'00" (+00'14")

1000 / 4000

05'57"

(29'32")

05'57" (+00'11")

1000 / 5000

00'49"

(30'21")

04'52"

169 / 5169

新北市

johnhsu

留言

新北市

johnhsu

留言

運動會😅
這次台北馬前腿傷痛不斷，台北馬來個輕鬆跑就好……，也沒速度可言😅,我想我的跑姿需要人家幫我看一下🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.57 km

HOKA Rincon2 累積 : 193.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 陳達鈴和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

🎀jessee🐠 沒有喔 inbody 給我總評75分而已哈哈哈😄

2021-12-15 16:03 ·

Mint Black 大迫傑這跑姿太帥了

2021-12-17 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'14"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	05'58"	00:29'58"
5.2	04'49"	00:30'47"

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