陳佑銘 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳佑銘新北市
ID 364980

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1.5 km | 00:05:30 | 03:37/km

日期: 2021-12-15 21:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 03'38" / 03'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

04'33" (+01'08")

149 / 149

2

01'25"

(02'06")

03'31" (+00'06")

403 / 553

3

01'23"

(03'29")

03'27" (+00'02")

404 / 957

4

01'23"

(04'53")

03'28" (+00'03")

400 / 1357

5

00'29"

(05'22")

03'25"

140 / 1498

6

00'07"

(05'30")

05'56" (+02'31")

21 / 1520

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.74 km

nike next%blue 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 林美如和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
1.5	03'35"	00:05'30"

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