10.3 km | 01:17:39 | 07:31/km日期: 2021-12-16 19:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'14" / 06'35" / 06'00" / 05'37" / 05'43" / 16'03" / 07'53" / 07'36" / 06'23" / 06'32" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 16'02" (+10'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'52" (+02'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'36" (+02'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'31" (+00'55") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+00'38") | 327 / 10327 |
臉紅心跳團練，原本自己輕鬆跑最後3k Alan哥竟然把宗豪丟給我自己跑走～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
408.26 km 
母子鱷 小藍4號 累積 :
1057.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'35" | 00:13'49" |
| 3 | 06'00" | 00:19'49" |
| 4 | 05'37" | 00:25'26" |
| 5 | 05'43" | 00:31'09" |
| 6 | 16'03" | 00:47'12" |
| 7 | 07'53" | 00:55'05" |
| 8 | 07'36" | 01:02'41" |
| 9 | 06'23" | 01:09'04" |
| 10 | 06'32" | 01:15'36" |
| 10.3 | 06'15" | 01:17'39" |
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