陳阿勇 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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1.5 km | 00:06:20 | 04:18/km

日期: 2021-12-18 06:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'24" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'03"

(01'03")

03'32" (+00'13")

300 / 300

2

01'30"

(02'33")

05'23" (+02'04")

278 / 578

3

00'59"

(03'33")

03'19"

300 / 878

4

01'30"

(05'03")

06'08" (+02'49")

244 / 1122

5

01'00"

(06'03")

03'21" (+00'02")

300 / 1422

6

00'16"

(06'20")

05'28" (+02'09")

49 / 1471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.46 km

Nike 湖水綠next% 2 累積 : 1425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
1.5	04'05"	00:06'20"

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