🐸王韋日月🐸 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

21.2 km | 01:59:12 | 05:37/km

日期: 2021-12-18 06:41 - 總爬升: 380 m - 地點: 文德宮虎山嚴 139縣道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'35" / 05'45" / 06'36" / 05'40" / 05'49" / 06'17" / 05'31" / 05'35" / 05'52" / 05'41" / 05'58" / 05'04" / 05'23" / 05'44" / 05'20" / 05'32" / 05'25" / 05'59" / 05'06" / 05'03" / 05'14" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'36"

(17'56")

06'36" (+01'33")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'35")

05'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'24")

05'49" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

克服早上賴床還是出門跑步跑了第四次半馬最算破2🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, Wei-Sheng Hong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	06'36"	00:17'56"
4	05'40"	00:23'36"
5	05'49"	00:29'25"
6	06'17"	00:35'42"
7	05'31"	00:41'13"
8	05'35"	00:46'48"
9	05'52"	00:52'40"
10	05'41"	00:58'21"
11	05'58"	01:04'19"
12	05'04"	01:09'23"
13	05'23"	01:14'46"
14	05'44"	01:20'30"
15	05'20"	01:25'50"
16	05'32"	01:31'22"
17	05'25"	01:36'47"
18	05'59"	01:42'46"
19	05'06"	01:47'52"
20	05'03"	01:52'55"
21	05'14"	01:58'09"
21.2	05'01"	01:59'13"

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朋友動態

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