楊小皮 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊小皮花蓮
ID 360880

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5.5 km | 00:32:48 | 05:57/km

日期: 2021-12-16 21:20 - 平均心率: 130 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'42" / 06'11" / 05'59" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	06'11"	00:23'38"
5	05'59"	00:29'37"
5.5	06'20"	00:32'48"

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