Chen Shau 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Shau 基隆
ID 450558

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13.6 km | 03:50:24 | 16:57/km

日期: 2021-12-11 06:59 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

3.60 (-1.40)

1000 / 1000

2

17'40"

(34'19")

3.40 (-1.60)

1000 / 2000

3

14'00"

(48'19")

4.29 (-0.71)

1000 / 3000

4

23'48"

(01:12'08")

2.52 (-2.48)

1000 / 4000

5

12'13"

(01:24'21")

4.91 (-0.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	17'40"	00:34'21"
3	14'00"	00:48'21"
4	36'06"	01:24'27"
5	37'07"	02:01'34"
6	43'41"	02:45'15"
7	50'47"	03:36'02"
8	18'12"	03:54'14"
9	26'05"	04:20'19"
10	20'10"	04:40'29"
11	31'07"	05:11'36"
12	26'16"	05:37'52"
13	19'14"	05:57'06"
13.6	14'07"	06:05'19"

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