姜宗文 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:47:49 | 04:39/km

日期: 2021-12-18 15:13 - 地點: 亂跑步 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 177 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 9656 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'21" / 04'42" / 04'43" / 04'45" / 04'49" / 04'35" / 04'36" / 04'35" / 04'24" / 04'13" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+01'07")

1000 / 1000

188 / 99

2

04'42"

(10'03")

04'41" (+00'28")

1000 / 2000

200 / 106

3

04'43"

(14'46")

04'42" (+00'29")

1000 / 3000

200 / 105

4

04'47"

(19'33")

04'46" (+00'33")

1001 / 4002

200 / 104

5

04'49"

(24'22")

04'48" (+00'35")

1000 / 5003

202 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

為了藍丫拖和我更麻吉
只能說再繼續下去了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.67 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

慢慢龜, 徐世宗和其他 60 人說推

·

觀看另 8 則留言

蘇大利宗文兄阿拖跑跑愉快喔！

2021-12-19 10:59 ·

1 個人推

陳向榮午後安！飆速愉快！

2021-12-19 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'42"	00:10'03"
3	04'43"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
6	04'35"	00:28'55"
7	04'36"	00:33'31"
8	04'35"	00:38'06"
9	04'24"	00:42'30"
10	04'13"	00:46'43"
10.3	04'23"	00:47'49"

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朋友動態

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