Easan Lin 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

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55.2 km | 02:22:03 | 23.3 km/h

日期: 2021-12-19 06:45 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.17 km

2017 GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.9	-0.6 %
2	19.8	1.0 %
3	13.5	1.0 %
4	16.1	1.0 %
5	20.3	1.1 %
6	20.8	1.8 %
7	25.9	-0.8 %
8	23.4	-0.2 %
9	25.5	1.0 %
10	24.8	1.2 %
11	23.4	1.2 %
12	22.1	1.0 %
13	20.6	1.8 %
14	22.4	1.3 %
15	16.4	1.8 %
16	19.0	1.2 %
17	20.8	1.4 %
18	17.2	2.3 %
19	11.2	5.4 %
20	16.3	4.1 %
21	27.5	-2.6 %
22	20.7	2.0 %
23	27.5	-1.9 %
24	26.9	-1.7 %
25	26.3	-1.2 %
26	21.7	1.4 %
27	22.6	1.3 %
28	18.1	2.4 %
29	19.4	4.6 %
30	29.5	-5.3 %
31	28.1	-3.3 %
32	31.9	-2.1 %
33	29.3	-1.9 %
34	34.3	-3.8 %
35	34.0	-1.5 %
36	3.8	2.0 %
37	23.5	-1.4 %
38	38.3	-1.6 %
39	37.5	-1.4 %
40	23.7	-1.2 %
41	26.9	-1.1 %
42	36.4	-2.0 %
43	30.8	-1.4 %
44	33.6	-1.0 %
45	34.6	-1.1 %
46	30.5	-0.4 %
47	30.8	-0.1 %
48	28.6	1.8 %
49	33.6	-1.4 %
50	20.3	-0.9 %
51	23.2	-0.6 %
52	2.6	2.0 %
53	11.3	-0.2 %
54	17.9	-0.6 %
55	7.1	1.0 %
55.2	16.1	0.0 %

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