張凱凱 2021/12/19 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:33:04 | 04:24/km | 第19半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:33:04
總名次	345 / 15317
分組名次	322 / 10514
平均速度	04:24/km

官方證書

張凱凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:21'46" (+00'14")

15 km

(01:05'36")

00:22'18" (+00'46")

00:44'40" (+01'22")

20 km

(01:27'58")

00:22'22" (+00'50")

Finish

(01:33:04)

日期: 2021-12-19 07:01 - 總爬升: 542 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'37")

1000 / 1000

04'04"

(08'45")

04'04"

1000 / 2000

04'08"

(12'53")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

04'08"

(17'02")

04'08" (+00'04")

1000 / 4000

04'28"

(21'31")

04'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

留言

賽後評分: 分組不確實，導致一大群慢速跑友堵在出口，造成大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.84 km

Adidas Boston 10 累積 : 283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王清來, 阿成和其他 3 人說推

留言

李素梅嚇💩尿了

2021-12-19 10:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'04"	00:08'46"
3	04'08"	00:12'54"
4	04'09"	00:17'03"
5	04'29"	00:21'32"
6	04'07"	00:25'39"
7	04'23"	00:30'02"
8	04'28"	00:34'30"
9	04'24"	00:38'54"
10	04'24"	00:43'18"
11	04'25"	00:47'43"
12	04'36"	00:52'19"
13	04'24"	00:56'43"
14	04'29"	01:01'12"
15	04'24"	01:05'36"
16	04'21"	01:09'57"
17	04'29"	01:14'26"
18	04'33"	01:18'59"
19	04'36"	01:23'35"
20	04'23"	01:27'58"
21	04'15"	01:32'13"
21.2	03'45"	01:33'09"