熊麻吉 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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80.0 km | 03:17:10 | 24.4 km/h

日期: 2021-12-16 13:24 - 總爬升: 580 m - 地點: 十分老街 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-6.53)

5000 / 5000

2

11'01"

(22'41")

27.27 (-5.16)

5000 / 10000

3

11'40"

(34'21")

25.71 (-6.72)

5000 / 15000

4

11'53"

(46'15")

25.35 (-7.08)

5000 / 20000

5

13'38"

(59'53")

22.09 (-10.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

新北市

熊麻吉

·

不知是不是前幾天吃了西濱的逆風和下雨，今天到十分的時間居然可以用1小時38分抵達，可見我真的是欠操、欠80🤣🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diver Chen, 漢克貝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.4 %
2	26.3	1.0 %
3	26.7	-0.2 %
4	26.5	1.2 %
5	27.1	1.0 %
6	27.1	0.0 %
7	27.5	1.0 %
8	28.8	1.0 %
9	27.5	-0.2 %
10	25.5	2.0 %
11	16.8	1.5 %
12	28.1	-1.3 %
13	22.8	1.8 %
14	17.6	1.8 %
15	22.9	1.2 %
16	26.5	1.6 %
17	21.6	2.0 %
18	25.2	1.8 %
19	20.9	1.7 %
20	5.9	2.8 %
21	22.9	2.2 %
22	22.8	2.8 %
23	23.7	2.4 %
24	19.1	4.4 %
25	22.1	1.8 %
26	22.5	2.7 %
27	16.7	4.5 %
28	14.7	4.3 %
29	11.5	5.2 %
30	22.9	-1.9 %
31	34.3	-2.2 %
32	21.1	-2.1 %
33	36.4	-2.7 %
34	23.8	3.2 %
35	23.5	-2.2 %
36	24.7	3.2 %
37	35.3	-4.2 %
38	23.4	3.7 %
39	29.8	-1.9 %
40	1.3	4.7 %
41	24.7	-1.9 %
42	19.8	3.6 %
43	32.4	-2.4 %
44	16.6	3.2 %
45	14.6	3.0 %
46	15.8	2.1 %
47	15.8	2.3 %
48	37.9	-6.0 %
49	36.0	-3.2 %
50	31.9	-3.5 %
51	32.7	-3.1 %
52	31.3	-1.4 %
53	33.3	-3.1 %
54	30.5	-3.6 %
55	34.3	-2.6 %
56	29.5	-1.2 %
57	22.5	-2.7 %
58	26.1	-0.7 %
59	27.7	-0.9 %
60	26.9	-0.6 %
61	29.5	-1.4 %
62	17.8	-0.9 %
63	28.8	1.7 %
64	23.4	-0.9 %
65	25.9	-1.5 %
66	16.8	-1.1 %
67	3.3	-1.5 %
68	27.3	-0.8 %
69	26.5	-0.3 %
70	27.9	-0.2 %
71	26.5	1.0 %
72	25.7	-0.4 %
73	25.0	-0.1 %
74	25.2	-0.7 %
75	25.7	-0.4 %
76	26.1	-0.2 %
77	13.6	3.0 %
78	19.0	-1.4 %
79	8.8	-0.6 %
80	19.5	-0.6 %
80.0	12.9	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"