檯燈 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:29:08 | 04:13/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'24")

00:41'46" (+00'15")

10 km

(00:41'46")

00:20'41"

15 km

(01:02'35")

00:20'49" (+00'08")

00:41'31"

20 km

(01:23'17")

00:20'42" (+00'01")

Finish

(01:29:08)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'42")

04'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'48")

04'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'51")

04'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'03")

04'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.96 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lai 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'07"	00:08'43"
3	04'06"	00:12'49"
4	04'03"	00:16'52"
5	04'13"	00:21'05"
6	03'59"	00:25'04"
7	04'13"	00:29'17"
8	04'11"	00:33'28"
9	04'07"	00:37'35"
10	04'11"	00:41'46"
11	04'10"	00:45'56"
12	04'13"	00:50'09"
13	04'11"	00:54'20"
14	04'12"	00:58'32"
15	04'03"	01:02'35"
16	04'13"	01:06'48"
17	03'55"	01:10'43"
18	04'12"	01:14'55"
19	04'12"	01:19'07"
20	04'10"	01:23'17"
21	04'01"	01:27'18"
21.5	03'37"	01:29'10"

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