Chenchih Huang 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chenchih Huang 桃園
ID 408434

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第6半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'42")

00:46'46" (+00'38")

10 km

(00:46'46")

00:23'06" (+00'08")

15 km

(01:09'56")

00:23'10" (+00'12")

00:46'08"

20 km

(01:32'54")

00:22'58"

Finish

(01:38:23)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'48")

04'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'27")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'05")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'39")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年天氣不錯乾冷沒下雨，全半馬分流也有改善，補給動線也夠長，跑起來舒服許多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'31"	00:09'49"
3	04'39"	00:14'28"
4	04'38"	00:19'06"
5	04'34"	00:23'40"
6	04'36"	00:28'16"
7	04'38"	00:32'54"
8	04'34"	00:37'28"
9	04'40"	00:42'08"
10	04'38"	00:46'46"
11	04'35"	00:51'21"
12	04'43"	00:56'04"
13	04'37"	01:00'41"
14	04'40"	01:05'21"
15	04'35"	01:09'56"
16	04'42"	01:14'38"
17	04'31"	01:19'09"
18	04'33"	01:23'42"
19	04'45"	01:28'27"
20	04'27"	01:32'54"
21	04'28"	01:37'22"
21.3	04'01"	01:38'23"

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