謝昀融 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝昀融桃園
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半馬 | 01:29:33 | 04:14/km | 第9半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38" (+00'02")

00:41'14"

10 km

(00:41'14")

00:20'36"

15 km

(01:02'22")

00:21'08" (+00'32")

00:42'05" (+00'51")

20 km

(01:23'19")

00:20'57" (+00'21")

Finish

(01:29:33)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

桃園

謝昀融

·

桃園

謝昀融

·

桃園

謝昀融

·

Taipei Half Marathon 90' adidas pacer

賽後評分: 賽道全馬半馬匯流處會塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.91 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 532.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

賊賊, Mike Hsiao 和其他 3 人說推

·

徐世宗飇車了

2021-12-22 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'11"	00:12'25"
4	04'07"	00:16'32"
5	04'06"	00:20'38"
6	04'06"	00:24'44"
7	04'08"	00:28'52"
8	04'07"	00:32'59"
9	04'12"	00:37'11"
10	04'03"	00:41'14"
11	04'07"	00:45'21"
12	04'24"	00:49'45"
13	04'12"	00:53'57"
14	04'14"	00:58'11"
15	04'11"	01:02'22"
16	04'13"	01:06'35"
17	04'08"	01:10'43"
18	04'11"	01:14'54"
19	04'14"	01:19'08"
20	04'11"	01:23'19"
21	04'10"	01:27'29"
21.3	05'55"	01:29'33"

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