10.2 km | 00:47:12 | 04:37/km日期: 2015-06-04 17:59 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 越走越涼 - 平均心率: 61 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'28" / 04'32" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'27" / 04'42" / 04'36" / 04'46" / 04'41" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" | 997 / 997 |
| 2 | | 04'33" (+00'07") | 1003 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'07") | 995 / 2995 |
| 4 | | 04'36" (+00'10") | 1024 / 4020 |
| 5 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 5021 |
| 6 | | 04'28" (+00'02") | 1005 / 6026 |
| 7 | | 04'40" (+00'14") | 1012 / 7039 |
| 8 | | 04'37" (+00'11") | 1001 / 8040 |
| 9 | | 04'45" (+00'19") | 1007 / 9047 |
| 10 | | 04'40" (+00'14") | 994 / 10041 |
| 11 | | 04'44" (+00'18") | 217 / 10259 |
休息一個星期,右大腿拉傷好轉,速度有回來,體重好像也跟著回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 95.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'32" | 00:09'00" |
| 3 | 04'34" | 00:13'34" |
| 4 | 04'37" | 00:18'11" |
| 5 | 04'37" | 00:22'48" |
| 6 | 04'27" | 00:27'15" |
| 7 | 04'42" | 00:31'57" |
| 8 | 04'36" | 00:36'33" |
| 9 | 04'46" | 00:41'19" |
| 10 | 04'41" | 00:46'00" |
| 10.2 | 05'49" | 00:47'12" |
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