🐸王韋日月🐸 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.2 km | 00:33:10 | 05:20/km

日期: 2021-12-19 07:07 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'23" / 05'20" / 05'23" / 05'16" / 05'27" / 05'16" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'21")

05'15"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'48")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

·

晚起床輕鬆跑一下風比昨天還小不過跑起來比昨天半馬累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'23"	00:16'06"
4	05'16"	00:21'22"
5	05'27"	00:26'49"
6	05'16"	00:32'05"
6.2	05'14"	00:33'10"

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朋友動態

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h