李重岳 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
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2.0 km | 00:08:24 | 04:12/km

日期: 2021-12-22 19:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'18" (+00'07")

383 / 383

2

01'41"

(03'20")

04'11"

402 / 786

3

01'41"

(05'02")

04'14" (+00'03")

401 / 1187

4

01'41"

(06'43")

04'14" (+00'03")

399 / 1586

5

01'40"

(08'24")

04'04"

410 / 1996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.89 km

Adidas Adizero Japan 6 累積 : 334.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡信賢說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2.0	04'10"	00:08'25"

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