傅宸霖Frank 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:16:39 | 06:28/km | 第5半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'05")

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'18"

15 km

(01:34'21")

00:31'40" (+00'22")

01:05'01" (+02'20")

20 km

(02:07'42")

00:33'21" (+02'03")

Finish

(02:16:39)

日期: 2021-12-19 07:01 - 地點: 台北體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

台北市

傅宸霖Frank

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝大俠, 黃鈺惠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	05'57"	00:24'59"
5	06'24"	00:31'23"
6	06'00"	00:37'23"
7	06'05"	00:43'28"
8	06'50"	00:50'18"
9	06'13"	00:56'31"
10	06'10"	01:02'41"
11	06'12"	01:08'53"
12	06'17"	01:15'10"
13	06'16"	01:21'26"
14	06'36"	01:28'02"
15	06'19"	01:34'21"
16	06'55"	01:41'16"
17	06'15"	01:47'31"
18	06'55"	01:54'26"
19	06'52"	02:01'18"
20	06'24"	02:07'42"
21	07'17"	02:14'59"
21.3	06'11"	02:16'40"

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