麥中全 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:40:34 | 02:23/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'38")

00:48'06" (+01'15")

10 km

(00:48'06")

00:23'20" (+00'12")

15 km

(01:11'49")

00:23'43" (+00'35")

00:46'51"

20 km

(01:34'57")

00:23'08"

Finish

(01:40:34)

日期: 2021-12-19 07:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'23")

04'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'04")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'50")

04'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'44")

04'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.90 km

ascis meta speed sky 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'44"	00:10'25"
3	04'41"	00:15'06"
4	04'46"	00:19'52"
5	04'54"	00:24'46"
6	04'37"	00:29'23"
7	04'43"	00:34'06"
8	04'41"	00:38'47"
9	04'39"	00:43'26"
10	04'40"	00:48'06"
11	04'43"	00:52'49"
12	04'44"	00:57'33"
13	04'44"	01:02'17"
14	04'44"	01:07'01"
15	04'48"	01:11'49"
16	04'38"	01:16'27"
17	04'38"	01:21'05"
18	04'42"	01:25'47"
19	04'41"	01:30'28"
20	04'29"	01:34'57"
21	04'31"	01:39'28"
21.3	04'21"	01:40'37"

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