🐸王韋日月🐸 2021/12/22 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

日期: 2021-12-22 18:30 - 地點: 主場 - 天氣: 冷有風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'07" / 05'01" / 04'56" / 04'40" / 05'12" / 05'10" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

05'00"

(10'07")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

04'56"

(15'04")

04'56" (+00'17")

1000 / 3000

04'39"

(19'44")

04'39"

1000 / 4000

05'11"

(24'56")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨多休了一天狀況不太好 5K後散步了勉強保住50分內🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🏝️🎡高明富, Wei-Sheng Hong 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	04'40"	00:19'44"
5	05'12"	00:24'56"
6	05'10"	00:30'06"
7	04'58"	00:35'04"
8	05'01"	00:40'05"
9	04'59"	00:45'04"
10	04'51"	00:49'55"
10.0	05'00"	00:49'57"