🐸王韋日月🐸 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:55 | 05:05/km

日期: 2021-12-23 18:37 - 地點: 主場 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'04" / 04'57" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 05'06" / 05'11" / 05'13" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'01")

04'56"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'57")

04'56"

1000 / 3000

4

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'03")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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·

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·

溫度比昨天暖一點身體比較沒有疲倦感可是比昨天慢1分鐘🥵 身體是不會騙人的禮拜六的舞台架好了看歌星演唱羽絨衣毛帽可以搬出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🏝️🎡高明富, 張宏嘉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'57"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'04"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	05'06"	00:35'15"
8	05'11"	00:40'26"
9	05'13"	00:45'39"
10	05'14"	00:50'53"
10.0	04'35"	00:50'55"

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朋友動態

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