柯明昌 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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6.8 km | 00:30:31 | 04:29/km

日期: 2015-06-04 17:41 - 地點: 河堤 - 天氣: 不用說 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 5398 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 04'31" / 04'36" / 04'29" / 04'25" / 04'28" / 04'33" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'05")

1009 / 1009

180 / 122

2

04'33"

(09'07")

04'33" (+00'07")

996 / 2006

179 / 121

3

04'29"

(13'36")

04'29" (+00'03")

999 / 3006

177 / 125

4

04'25"

(18'01")

04'26"

994 / 4001

178 / 126

5

04'31"

(22'32")

04'29" (+00'03")

1005 / 5006

174 / 127

展開計圈分析

台中

柯明昌

Co, 芳萍和其他 3 人說推

·

30分鐘430配速練跑*^O^*

6月累積里程 : 171.71 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, 兩光路人甲和其他 39 人說推

·

觀看另 23 則留言

芳萍厚……腰間肉都不會消厚……

2015-06-18 21:42 ·

1 個人推

兩光路人甲不然.....找您小兒子請教一下好了

2015-06-19 10:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'25"	00:18'01"
5	04'28"	00:22'29"
6	04'33"	00:27'02"
6.8	04'25"	00:30'31"

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