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明昌
台北市
ID 424921
15 位追隨者
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明昌
全馬
|
03:33:55
|
05:04/km
|
第16馬
2021 臺北馬拉松
官方成績
日期
2021-12-19
成績
03:33:55
總名次
1446 / 6747
分組名次
212 / 1400
平均速度
05:04/km
官方證書
明
昌
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'24")
00:25'24" (+01'23")
00:49'25" (+00'40")
10 km
(00:49'25")
00:24'01"
15 km
(01:13'47")
00:24'22" (+00'21")
00:48'45"
20 km
(01:38'10")
00:24'23" (+00'22")
25 km
(02:02'57")
00:24'47" (+00'46")
00:49'23" (+00'38")
30 km
(02:27'33")
00:24'36" (+00'35")
35 km
(02:52'55")
00:25'22" (+01'21")
00:52'44" (+03'59")
40 km
(03:20'17")
00:27'22" (+03'21")
Finish
(03:33:55)
日期:
2021-12-19 06:32
-
平均心率:
182
-
卡路里:
2488 Cal
-
總步數:
38774
-
平均步頻:
181
-
平均步幅:
109 cm
-
溫度:
16°C
-
濕度:
62%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'59"
(05'59")
05'58" (+01'19")
1002 / 1002
179 / 93
2
04'49"
(10'48")
04'48" (+00'09")
1003 / 2005
183 / 113
3
04'49"
(15'37")
04'48" (+00'09")
1003 / 3008
184 / 112
4
04'50"
(20'27")
04'49" (+00'10")
1000 / 4009
184 / 112
5
05'01"
(25'28")
05'00" (+00'21")
1002 / 5011
182 / 109
展開計圈分析
6
04'48"
(30'16")
04'47" (+00'08")
1000 / 6012
184 / 112
7
04'53"
(35'09")
04'51" (+00'12")
1003 / 7015
184 / 111
8
04'49"
(39'58")
04'48" (+00'09")
1000 / 8016
183 / 113
9
04'46"
(44'44")
04'45" (+00'06")
1000 / 9016
184 / 113
10
04'50"
(49'34")
04'49" (+00'10")
1002 / 10018
184 / 112
11
04'55"
(54'29")
04'54" (+00'15")
1001 / 11020
183 / 111
12
04'53"
(59'22")
04'52" (+00'13")
1001 / 12021
184 / 110
13
04'56"
(01:04'18")
04'55" (+00'16")
1001 / 13022
184 / 109
14
04'57"
(01:09'15")
04'56" (+00'17")
1002 / 14025
183 / 110
15
04'46"
(01:14'01")
04'45" (+00'06")
1000 / 15026
183 / 114
16
04'57"
(01:18'58")
04'56" (+00'17")
1002 / 16029
181 / 111
17
04'50"
(01:23'48")
04'50" (+00'11")
1000 / 17029
185 / 111
18
04'59"
(01:28'47")
04'58" (+00'19")
1000 / 18029
183 / 109
19
04'53"
(01:33'40")
04'52" (+00'13")
1000 / 19029
185 / 110
20
04'45"
(01:38'25")
04'44" (+00'05")
1002 / 20032
184 / 114
21
04'55"
(01:43'20")
04'54" (+00'15")
1002 / 21035
183 / 111
22
04'55"
(01:48'15")
04'54" (+00'15")
1001 / 22036
183 / 111
23
04'58"
(01:53'13")
04'57" (+00'18")
1002 / 23038
184 / 109
24
05'05"
(01:58'18")
05'04" (+00'25")
1001 / 24040
180 / 108
25
05'00"
(02:03'18")
04'59" (+00'20")
1003 / 25043
182 / 109
26
05'07"
(02:08'25")
05'05" (+00'26")
1003 / 26046
182 / 107
27
04'40"
(02:13'05")
04'39"
1001 / 27048
184 / 116
28
04'54"
(02:17'59")
04'53" (+00'14")
1000 / 28048
182 / 111
29
05'04"
(02:23'03")
05'03" (+00'24")
1002 / 29051
183 / 107
30
04'59"
(02:28'02")
04'58" (+00'19")
1000 / 30051
183 / 109
31
05'18"
(02:33'20")
05'17" (+00'38")
1001 / 31053
177 / 106
32
04'55"
(02:38'15")
04'54" (+00'15")
1002 / 32056
183 / 111
33
05'17"
(02:43'32")
05'16" (+00'37")
1001 / 33057
175 / 107
34
04'58"
(02:48'30")
04'57" (+00'18")
1000 / 34058
181 / 111
35
05'04"
(02:53'34")
05'03" (+00'24")
1002 / 35061
178 / 110
36
05'40"
(02:59'14")
05'39" (+01'00")
1000 / 36062
173 / 101
37
05'19"
(03:04'33")
05'18" (+00'39")
1002 / 37065
177 / 106
38
05'48"
(03:10'21")
05'47" (+01'08")
1000 / 38065
165 / 104
39
05'10"
(03:15'31")
05'09" (+00'30")
1001 / 39067
181 / 106
40
05'54"
(03:21'25")
05'53" (+01'14")
1000 / 40067
163 / 103
41
05'33"
(03:26'58")
05'32" (+00'53")
1000 / 41068
172 / 104
42
04'53"
(03:31'51")
04'53" (+00'14")
1000 / 42068
181 / 112
43
02'11"
(03:34'02")
04'36"
473 / 42541
181 / 119
賽後評分:
天氣好,補給優,跑的愉快!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
312.12 km
Nike react infinity run fk 累積 :
1597.6 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
胡忠延
和
陳德仁
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'59"
00:05'59"
2
04'47"
00:10'46"
3
04'48"
00:15'34"
4
04'50"
00:20'24"
5
05'00"
00:25'24"
6
04'47"
00:30'11"
7
04'52"
00:35'03"
8
04'48"
00:39'51"
9
04'45"
00:44'36"
10
04'49"
00:49'25"
11
04'54"
00:54'19"
12
04'52"
00:59'11"
13
04'57"
01:04'08"
14
04'52"
01:09'00"
15
04'47"
01:13'47"
16
04'50"
01:18'37"
17
04'56"
01:23'33"
18
05'00"
01:28'33"
19
04'52"
01:33'25"
20
04'45"
01:38'10"
21
04'52"
01:43'02"
22
04'54"
01:47'56"
23
04'55"
01:52'51"
24
05'07"
01:57'58"
25
04'59"
02:02'57"
26
05'04"
02:08'01"
27
04'42"
02:12'43"
28
04'50"
02:17'33"
29
05'02"
02:22'35"
30
04'58"
02:27'33"
31
05'14"
02:32'47"
32
04'54"
02:37'41"
33
05'18"
02:42'59"
34
04'52"
02:47'51"
35
05'04"
02:52'55"
36
05'39"
02:58'34"
37
05'17"
03:03'51"
38
05'32"
03:09'23"
39
05'24"
03:14'47"
40
05'30"
03:20'17"
41
05'48"
03:26'05"
42
05'03"
03:31'08"
42.5
05'20"
03:34'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
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