英睿 2021/12/19 訓練日誌

英睿桃園
ID 306981

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英睿

恭喜破PB

半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第12半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'24")

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:22'56"

15 km

(01:09'44")

00:23'28" (+00'32")

00:47'10" (+00'54")

20 km

(01:33'26")

00:23'42" (+00'46")

Finish

(01:40:25)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'46")

1000 / 1000

04'32"

(09'44")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

04'30"

(14'14")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

04'30"

(18'45")

04'30" (+00'05")

1000 / 4000

04'33"

(23'18")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加。加油

賽後評分: 路線規劃好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 徐世宗和其他 5 人說推

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陳鎔昌英睿早安！

2021-12-23 10:42 ·

陳鎔昌英睿早安
寒流來襲你也要保暖，北部較冷

2021-12-27 08:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'32"	00:09'44"
3	04'32"	00:14'16"
4	04'31"	00:18'47"
5	04'33"	00:23'20"
6	04'25"	00:27'45"
7	04'32"	00:32'17"
8	04'37"	00:36'54"
9	04'42"	00:41'36"
10	04'40"	00:46'16"
11	04'38"	00:50'54"
12	04'49"	00:55'43"
13	04'39"	01:00'22"
14	04'41"	01:05'03"
15	04'41"	01:09'44"
16	04'51"	01:14'35"
17	04'34"	01:19'09"
18	04'48"	01:23'57"
19	04'42"	01:28'39"
20	04'47"	01:33'26"
21	04'26"	01:37'52"
21.6	04'09"	01:40'28"