🐸王韋日月🐸 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:22:49 | 05:30/km

日期: 2021-12-25 06:31 - 總爬升: 296 m - 地點: 文德宮虎山嚴 139縣道 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'39" / 05'40" / 06'27" / 05'48" / 05'37" / 06'35" / 05'24" / 05'40" / 05'26" / 05'00" / 05'15" / 05'34" / 04'42" / 04'47" / 05'04" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'19")

05'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'45")

06'26" (+01'45")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'34")

05'48" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'11")

05'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

一點都不輕鬆的輕鬆跑🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🏝️🎡高明富, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
3	06'27"	00:17'46"
4	05'48"	00:23'34"
5	05'37"	00:29'11"
6	06'35"	00:35'46"
7	05'24"	00:41'10"
8	05'40"	00:46'50"
9	05'26"	00:52'16"
10	05'00"	00:57'16"
11	05'15"	01:02'31"
12	05'34"	01:08'05"
13	04'42"	01:12'47"
14	04'47"	01:17'34"
15	05'04"	01:22'38"
15.0	04'53"	01:22'49"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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