Genmei Chang 2015/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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11.0 km | 00:59:37 | 05:25/km

日期: 2015-05-29 21:11 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'03" / 05'07" / 05'14" / 05'41" / 05'45" / 05'50" / 05'41" / 05'27" / 05'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'25")

05'02"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'32")

05'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'46")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Genmei Chang

·

起跑膝蓋緊緊的，所以沒辦法加速！因為這個月當做恢復期體重居然也回升了2公斤，所以腳步跑起來很沉重。看來下個月要來減一下體重，不然很難短時間內再破PB!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.34 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(藍) 累積 : 664.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 王志宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'03"	00:15'25"
4	05'07"	00:20'32"
5	05'14"	00:25'46"
6	05'41"	00:31'27"
7	05'45"	00:37'12"
8	05'50"	00:43'02"
9	05'41"	00:48'43"
10	05'27"	00:54'10"
11	05'26"	00:59'36"
11.0	05'18"	00:59'37"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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