謝耀德 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.3 km | 01:07:07 | 05:57/km

日期: 2021-12-26 15:55 - 地點: 拜訪台17 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 158 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 11788 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'16" / 05'40" / 05'48" / 06'52" / 10'13" / 05'24" / 05'24" / 05'12" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'37")

1004 / 1004

178 / 100

2

05'24"

(11'01")

05'22" (+00'24")

1004 / 2008

180 / 102

3

05'16"

(16'17")

05'15" (+00'17")

1001 / 3010

180 / 105

4

05'40"

(21'57")

05'39" (+00'41")

1002 / 4012

177 / 99

5

05'48"

(27'45")

05'47" (+00'49")

1002 / 5014

175 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.43 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

雪特利, 江杰叡和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'40"	00:21'56"
5	05'48"	00:27'44"
6	06'52"	00:34'36"
7	10'13"	00:44'49"
8	05'24"	00:50'13"
9	05'24"	00:55'37"
10	05'12"	01:00'49"
11	05'00"	01:05'49"
11.3	04'59"	01:07'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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