阿助 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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7.3 km | 00:45:14 | 06:11/km

日期: 2021-12-30 18:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'39" / 06'25" / 06'06" / 06'11" / 06'11" / 06'28" / 05'35" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'06"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	06'11"	00:31'32"
6	06'28"	00:38'00"
7	05'35"	00:43'35"
7.3	05'24"	00:45'14"

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