18.1 km | 01:44:05 | 05:44/km日期: 2013-05-15 15:40 - 地點: 大社國小-阿蓮國小-國中來回 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 04'56" / 04'45" / 04'48" / 04'38" / 04'35" / 04'40" / 04'46" / 05'04" / 05'34" / 05'20" / 05'00" / 05'03" / 05'21" / 05'52" / 09'54" / 06'53" / 05'45" / 10'09" / 10'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'20") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'45" (+00'11") | 991 / 1996 |
| 3 | | 04'47" (+00'13") | 1009 / 3006 |
| 4 | | 04'39" (+00'05") | 1003 / 4009 |
| 5 | | 04'34" | 1009 / 5018 |
| 6 | | 04'38" (+00'04") | 989 / 6008 |
| 7 | | 04'47" (+00'13") | 1002 / 7010 |
| 8 | | 05'03" (+00'29") | 994 / 8004 |
| 9 | | 05'35" (+01'01") | 1008 / 9013 |
| 10 | | 05'19" (+00'45") | 1024 / 10038 |
| 11 | | 04'59" (+00'25") | 997 / 11036 |
| 12 | | 05'02" (+00'28") | 1009 / 12045 |
| 13 | | 05'22" (+00'48") | 995 / 13041 |
| 14 | | 06'04" (+01'30") | 993 / 14035 |
| 15 | | 09'51" (+05'17") | 1010 / 15045 |
| 16 | | 06'42" (+02'08") | 1005 / 16051 |
| 17 | | 05'44" (+01'10") | 998 / 17049 |
| 18 | | 10'21" (+05'47") | 1003 / 18053 |
主場路線 因為只有我會跑這條路線XD
每次有疑惑的時候 大概就會跑這條路線
因為這是最初的路線
到蓮小約8K多一點點 輕鬆跑
大概440 但是身體完全沒有出力感
不過進阿蓮後出大太陽 就有點吃不消
之後在國小操場散步 閒晃 那種感覺真的很舒服
然後溜到國中喝水XDDD
可是還是44度的溫水阿ORZ......
看到操場上大家在練習 順便緩和
就不好意思直接從籃球場切過去裝水了
和書均打聲招呼就回程了～
回去大概喝水喝太飽了 肚子有點受不了
後面就偷懶幾乎都用走的XDDD
當作緩和回家吃大餐
才發現原來走1K大概花10分鐘
這樣一小時6K 7小時差不多可以星光馬完賽
夏天的星光馬 溫度會很可怕
現在就這樣熱 不難想像七月的盛夏～
還有夏日流失水分真的很誇張
中間10K那邊喝了400CC水..
回來吃了幾塊PIZZA 還喝了大概2公升的飲料
體重還是沒回來.....
跑步想跑就跑 想休息就休息
比起結果 努力的過程 成長的喜悅比什麼都重要
不要成為數字的奴隸...
這才是最重要的..........
5月累積里程 : 164.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'45" | 00:09'41" |
| 3 | 04'48" | 00:14'29" |
| 4 | 04'38" | 00:19'07" |
| 5 | 04'35" | 00:23'42" |
| 6 | 04'40" | 00:28'22" |
| 7 | 04'46" | 00:33'08" |
| 8 | 05'04" | 00:38'12" |
| 9 | 05'34" | 00:43'46" |
| 10 | 05'20" | 00:49'06" |
| 11 | 05'00" | 00:54'06" |
| 12 | 05'03" | 00:59'09" |
| 13 | 05'21" | 01:04'30" |
| 14 | 05'52" | 01:10'22" |
| 15 | 09'54" | 01:20'16" |
| 16 | 06'53" | 01:27'09" |
| 17 | 05'45" | 01:32'54" |
| 18 | 10'09" | 01:43'03" |
| 18.1 | 09'58" | 01:44'05" |
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