Jeffrey Ko 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:33:02 | 06:27/km

日期: 2021-12-31 06:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 06'34" / 06'40" / 06'28" / 06'21" / 06'16" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 293.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'40"	00:13'14"
3	06'28"	00:19'42"
4	06'21"	00:26'03"
5	06'16"	00:32'19"
5.1	06'38"	00:33'02"

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