凌晨的大雷雨，心想清晨若還下雨，就只游泳就好，然5點1刻，天放晴，大腳丫鐵人隊1行人跑步8人，純游泳2人，計10人，展開本週的跑游二項團練。因前夜的大雷雨，慈濟後山往風動石的路況不佳，泥濘難行，本次僅跑至風動橋前右轉往慈濟後山折返，經74號快速道路、松竹路、舊社路、崇德路返回大臺中游池，繼續游泳團練，本次僅記蛙王文泉指導之姿勢，將雙手往前伸直，划行時頭不超過雙大臂，真的每500公尺配10分鐘，標鐵1500公尺，共游了30分，較上一次又再進步3分鐘，因為阻力變小，踏腳後，前往力量未被抵銷，游起來又快又順，在旁一水道亦有一位不認識的三鐵好手，全程以蛙泳前進，實力不在文泉之下，可見蛙泳游順了，三鐵游泳項目成績不在捷泳之下，本次僅游了2600公尺後，鐵人們肚子都餓了，一同前往崇德十路早餐店享受風味美食:另小鋼珠亦參加八卦山半馬後返回臺中與我們同樂分享大雨中的賽事點滴。