葉欣欣 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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12.9 km | 01:25:03 | 06:36/km

日期: 2022-01-01 17:18 - 平均心率: 160 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'55" / 08'24" / 06'18" / 06'23" / 07'43" / 06'18" / 05'52" / 06'15" / 06'17" / 07'50" / 06'46" / 06'07" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.88 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'24"	00:15'19"
3	06'18"	00:21'37"
4	06'23"	00:28'00"
5	07'43"	00:35'43"
6	06'18"	00:42'01"
7	05'52"	00:47'53"
8	06'15"	00:54'08"
9	06'17"	01:00'25"
10	07'50"	01:08'15"
11	06'46"	01:15'01"
12	06'07"	01:21'08"
12.9	04'25"	01:25'03"

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