JAGUAR 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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50.1 km | 01:59:20 | 25.2 km/h

日期: 2015-06-12 10:06 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3408 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

21.95 (-17.18)

989 / 989

2

02'10"

(04'53")

28.35 (-10.78)

1018 / 2007

3

01'52"

(06'45")

32.14 (-6.99)

992 / 3000

4

01'57"

(08'42")

30.00 (-9.13)

972 / 3972

5

01'49"

(10'31")

33.96 (-5.17)

1022 / 4995

展開計圈分析

6

02'26"

(12'57")

25.17 (-13.96)

1016 / 6012

7

01'49"

(14'46")

32.73 (-6.40)

989 / 7001

8

01'48"

(16'34")

33.33 (-5.80)

998 / 8000

9

01'35"

(18'09")

39.13

1024 / 9024

10

01'46"

(19'55")

33.03 (-6.10)

971 / 9996

11

01'55"

(21'50")

31.86 (-7.27)

1009 / 11006

12

02'08"

(23'58")

28.12 (-11.01)

995 / 12002

13

02'04"

(26'02")

29.27 (-9.86)

1006 / 13008

14

02'33"

(28'35")

24.00 (-15.13)

1019 / 14027

15

02'04"

(30'39")

30.00 (-9.13)

1026 / 15053

16

05'14"

(35'53")

11.36 (-27.77)

990 / 16043

17

01'55"

(37'48")

31.58 (-7.55)

1007 / 17051

18

01'59"

(39'47")

30.00 (-9.13)

983 / 18035

19

02'11"

(41'58")

28.12 (-11.01)

1017 / 19052

20

02'11"

(44'09")

28.35 (-10.78)

1026 / 20079

21

02'22"

(46'31")

25.53 (-13.60)

1004 / 21083

22

02'40"

(49'11")

22.36 (-16.77)

990 / 22073

23

02'05"

(51'16")

28.80 (-10.33)

999 / 23072

24

02'17"

(53'33")

26.87 (-12.26)

1021 / 24094

25

02'46"

(56'19")

21.69 (-17.44)

994 / 25088

26

02'15"

(58'34")

26.67 (-12.46)

998 / 26086

27

02'22"

(01:00'56")

25.53 (-13.60)

1003 / 27090

28

02'44"

(01:03'40")

22.09 (-17.04)

1003 / 28094

29

02'32"

(01:06'12")

23.68 (-15.45)

998 / 29092

30

02'25"

(01:08'37")

25.35 (-13.78)

1016 / 30108

31

02'57"

(01:11'34")

20.34 (-18.79)

997 / 31106

32

02'09"

(01:13'43")

28.57 (-10.56)

1020 / 32127

33

02'06"

(01:15'49")

28.80 (-10.33)

1006 / 33133

34

02'01"

(01:17'50")

30.51 (-8.62)

1020 / 34154

35

01'47"

(01:19'37")

33.33 (-5.80)

982 / 35136

36

02'18"

(01:21'55")

27.07 (-12.06)

1033 / 36169

37

02'21"

(01:24'16")

25.71 (-13.42)

1006 / 37175

38

02'23"

(01:26'39")

25.35 (-13.78)

1003 / 38179

39

02'31"

(01:29'10")

24.32 (-14.81)

1013 / 39193

40

02'30"

(01:31'40")

24.16 (-14.97)

1001 / 40194

41

02'41"

(01:34'21")

22.50 (-16.63)

1003 / 41197

42

02'56"

(01:37'17")

20.57 (-18.56)

1000 / 42198

43

02'53"

(01:40'10")

20.93 (-18.20)

1000 / 43199

44

02'36"

(01:42'46")

22.93 (-16.20)

990 / 44190

45

02'44"

(01:45'30")

21.95 (-17.18)

998 / 45188

46

02'49"

(01:48'19")

21.56 (-17.57)

1009 / 46197

47

03'08"

(01:51'27")

19.57 (-19.57)

1016 / 47214

48

02'31"

(01:53'58")

23.53 (-15.60)

982 / 48196

49

02'38"

(01:56'36")

22.93 (-16.20)

1006 / 49202

50

02'25"

(01:59'01")

25.53 (-13.60)

1021 / 50223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 王蠻投和其他 356 人說推

·

觀看另 31 則留言

KK.Han J大早安，假日愉快!

2015-06-13 08:06 ·

翁信義 JAGUAR~早安，週休愉快。

2015-06-13 09:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.0 %
2	31.6	-1.2 %
3	32.1	-0.6 %
4	30.0	1.3 %
5	33.3	1.8 %
6	25.0	1.3 %
7	33.0	1.8 %
8	33.3	-0.8 %
9	37.9	-0.7 %
10	33.3	-0.8 %
11	31.9	1.5 %
12	28.1	-2.8 %
13	29.0	3.0 %
14	24.0	-1.1 %
15	29.5	1.0 %
16	11.4	2.5 %
17	31.9	-0.4 %
18	29.5	1.3 %
19	28.1	-0.4 %
20	28.6	-1.0 %
21	25.0	1.6 %
22	22.4	1.3 %
23	28.6	-1.0 %
24	27.7	1.8 %
25	21.7	-1.1 %
26	26.3	-1.1 %
27	25.7	1.8 %
28	21.7	1.2 %
29	23.8	-1.0 %
30	25.0	1.2 %
31	20.2	2.2 %
32	28.3	-0.4 %
33	28.8	-0.3 %
34	29.5	2.0 %
35	33.6	1.5 %
36	27.7	-0.8 %
37	26.1	1.3 %
38	25.4	1.2 %
39	24.0	-1.5 %
40	23.8	2.0 %
41	23.1	-1.0 %
42	21.1	3.0 %
43	20.7	-0.7 %
44	22.2	-1.4 %
45	21.8	-2.0 %
46	21.8	-2.7 %
47	20.2	-1.3 %
48	22.0	-1.5 %
49	22.8	-1.7 %
50	25.5	1.8 %
50.1	7.2	-3.0 %

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