Chnfun Lin 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chnfun Lin 高雄
ID 316903

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:02:08 | 07:09/km | 第1馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	05:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+02'22")

01:07'13" (+03'17")

10 km

(01:07'13")

00:36'18" (+07'45")

15 km

(01:35'46")

00:28'33"

01:03'56"

20 km

(02:11'09")

00:35'23" (+06'50")

25 km

(02:45'09")

00:34'00" (+05'27")

01:20'25" (+16'29")

30 km

(03:31'34")

00:46'25" (+17'52")

35 km

(04:16'50")

00:45'16" (+16'43")

01:22'10" (+18'14")

40 km

(04:53'44")

00:36'54" (+08'21")

Finish

(05:02:08)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2525 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'39")

06'01" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'19")

05'40" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'18")

05'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'37"

(30'55")

06'37" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥵🥵🥵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'01"	00:12'39"
3	05'40"	00:18'19"
4	05'59"	00:24'18"
5	06'37"	00:30'55"
6	05'54"	00:36'49"
7	08'33"	00:45'22"
8	07'28"	00:52'50"
9	07'08"	00:59'58"
10	07'15"	01:07'13"
11	05'24"	01:12'37"
12	05'12"	01:17'49"
13	05'14"	01:23'03"
14	06'11"	01:29'14"
15	06'32"	01:35'46"
16	06'16"	01:42'02"
17	06'45"	01:48'47"
18	05'30"	01:54'17"
19	06'49"	02:01'06"
20	10'03"	02:11'09"
21	06'04"	02:17'13"
22	05'25"	02:22'38"
23	07'18"	02:29'56"
24	08'27"	02:38'23"
25	06'46"	02:45'09"
26	06'58"	02:52'07"
27	07'59"	03:00'06"
28	09'35"	03:09'41"
29	10'15"	03:19'56"
30	11'38"	03:31'34"
31	11'45"	03:43'19"
32	09'20"	03:52'39"
33	07'33"	04:00'12"
34	07'44"	04:07'56"
35	08'54"	04:16'50"
36	07'51"	04:24'41"
37	09'26"	04:34'07"
38	07'01"	04:41'08"
39	06'31"	04:47'39"
40	06'05"	04:53'44"
41	06'17"	05:00'01"
41.4	06'03"	05:02'09"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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