謝秉宏 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
ID 3754

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 04:27:54 | 14:53/km

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	04:27:54
總名次	128 / 457
分組名次	29 / 120
平均速度	14:53/km

日期: 2013-05-19 07:00 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

台北市

謝秉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.68 km

New Balance MR00 累積 : 460.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

張致炯, 史長志和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝秉宏我出來的瞬間只能說活著真好...哈~
謝謝你的關心啦~~^^

2013-05-21 09:54 ·

Ray 謝大好強！這句"活著真好"！我也有這樣的感覺 XD

2013-05-21 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'50"	00:13'34"
3	08'15"	00:21'49"
4	06'03"	00:27'52"
5	12'41"	00:40'33"
6	15'22"	00:55'55"
7	14'10"	01:10'05"
8	10'01"	01:20'06"
9	10'10"	01:30'16"
10	11'50"	01:42'06"
11	15'59"	01:58'05"
12	11'50"	02:09'55"
13	12'18"	02:22'13"
14	12'40"	02:34'53"
15	14'19"	02:49'12"
16	23'18"	03:12'30"
17	16'57"	03:29'27"
18	09'36"	03:39'03"
19	07'53"	03:46'56"
20	06'42"	03:53'38"
21	04'55"	03:58'33"
21.7	04'51"	04:01'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km