ricky tseng 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6945 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:10:18 | 06:44/km

日期: 2022-01-15 07:08 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 161 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'58" / 06'55" / 07'11" / 07'24" / 07'00" / 06'46" / 06'57" / 06'36" / 05'55" / 05'57" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'53")

06'55" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'02")

07'09" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'24")

07'21" (+01'27")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'27")

07'02" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

Squirrel 均說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.21 km

牛頭牌土豆星球一代- 黑累積 : 297.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

弱雞民, bear 和其他 312 人說推

·

觀看另 6 則留言

Han 晚安，路跑10.44公里流汗愉快～

2022-01-15 21:44 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了讚

2022-01-18 01:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	07'11"	00:21'04"
4	07'24"	00:28'28"
5	07'00"	00:35'28"
6	06'46"	00:42'14"
7	06'57"	00:49'11"
8	06'36"	00:55'47"
9	05'55"	01:01'42"
10	05'57"	01:07'39"
10.4	06'08"	01:10'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"