Tung Chien-hung 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

半馬 | 01:52:50 | 05:20/km | 第10半馬

獅子gogogo全國路跑賽

官方成績
日期	2015-06-14
成績	01:52:50
總名次	112 / 361
分組名次	42 / 135
平均速度	05:20/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:27'43" (+03'22")

15 km

(01:21'26")

00:29'22" (+05'01")

01:00'33" (+08'29")

20 km

(01:52'37")

00:31'11" (+06'50")

Finish

(01:52:50)

日期: 2015-06-14 06:20 - 總爬升: 133 m - 地點: 獅子鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

高雄

Tung Chien-hung

·

高雄

Tung Chien-hung

·

雖然比賽路線更改...
縮短4K...

不足20K的賽事...
竟然跑到用走的...

結束上半年半馬以上的比賽...
接下來是休養與復健了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.53 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 喀拉曼和其他 8 人說推

·

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2015-06-15 18:23 ·

1 個人推

Tung Chien-hung 謝謝~
不過最後是走完的... =_="

2015-06-16 09:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'42"	00:09'08"
3	04'56"	00:14'04"
4	05'11"	00:19'15"
5	05'06"	00:24'21"
6	05'44"	00:30'05"
7	05'06"	00:35'11"
8	05'25"	00:40'36"
9	05'54"	00:46'30"
10	05'34"	00:52'04"
11	05'27"	00:57'31"
12	05'49"	01:03'20"
13	05'29"	01:08'49"
14	06'00"	01:14'49"
15	06'37"	01:21'26"
16	06'09"	01:27'35"
17	06'11"	01:33'46"
18	06'36"	01:40'22"
19	08'21"	01:48'43"
19.7	05'47"	01:52'37"

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