小超人 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
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半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第6半馬

2015國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2015-06-06
成績	01:39:35
總名次	136 / 4737
分組名次	25 / 1142
平均速度	04:43/km

官方證書

小超人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:23'22" (+02'23")

15 km

(01:08'25")

00:24'04" (+03'05")

00:49'07" (+04'46")

20 km

(01:33'28")

00:25'03" (+04'04")

Finish

(01:39:35)

日期: 2015-06-06 05:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

賽前宣言: 中華奧林匹克委員會主辦的賽是應該品質不會太差吧!

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.01 km

Mizuno Inspire 10 累積 : 1085.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kukini, Stella Chuang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'20"	00:08'13"
3	03'47"	00:12'00"
4	04'21"	00:16'21"
5	04'38"	00:20'59"
6	04'37"	00:25'36"
7	04'34"	00:30'10"
8	04'29"	00:34'39"
9	04'48"	00:39'27"
10	04'54"	00:44'21"
11	04'46"	00:49'07"
12	04'38"	00:53'45"
13	05'01"	00:58'46"
14	04'46"	01:03'32"
15	04'53"	01:08'25"
16	05'03"	01:13'28"
17	05'01"	01:18'29"
18	05'00"	01:23'29"
19	04'50"	01:28'19"
20	05'09"	01:33'28"
21	04'55"	01:38'23"
21.3	05'42"	01:40'02"

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