柱子 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:07:40 | 05:53/km

日期: 2022-01-18 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 06'20" / 05'44" / 05'05" / 05'04" / 05'26" / 05'41" / 05'39" / 05'39" / 05'32" / 06'54" / 08'39" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸和 jiarong 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	05'44"	00:18'36"
4	05'05"	00:23'41"
5	05'04"	00:28'45"
6	05'26"	00:34'11"
7	05'41"	00:39'52"
8	05'39"	00:45'31"
9	05'39"	00:51'10"
10	05'32"	00:56'42"
11	06'54"	01:03'36"
11.5	08'42"	01:07'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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