annie學姐 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.2 km | 00:10:12 | 08:25/km

日期: 2022-01-23 08:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'57" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

07'09" (+00'22")

400 / 400

2

02'42"

(05'34")

06'47"

400 / 800

3

04'33"

(10'08")

11'23" (+04'36")

400 / 1200

4

00'04"

(10'12")

10'22" (+03'35")

7 / 1207

亞索800，(2“45×2圈6”52，緩跑×1圈)x第3趟
252、243、434

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.72 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andrew , 許榮成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
1.2	10'45"	00:10'11"

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