陳順天 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.8 km | 01:39:28 | 06:17/km

日期: 2022-01-18 17:30 - 總爬升: 276 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 995 Cal - 總步數: 17006 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'23" / 06'27" / 06'48" / 06'39" / 06'04" / 06'26" / 05'42" / 05'37" / 05'36" / 05'43" / 05'16" / 05'06" / 04'54" / 04'40" / 08'56" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26" (+02'43")

1001 / 1001

155 / 86

2

06'27"

(13'54")

06'25" (+01'42")

1003 / 2004

170 / 91

3

06'54"

(20'48")

06'53" (+02'10")

1000 / 3005

168 / 85

4

06'42"

(27'30")

06'41" (+01'58")

1000 / 4006

174 / 85

5

06'05"

(33'35")

06'04" (+01'21")

1000 / 5006

174 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

確定第三劑的Moderna副作用
就是疲倦感影響運動表現......
前幾天爬麟趾山+鹿林山很喘
不是錯覺！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.99 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

chiu chiu 和塗清助（助哥）說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'27"	00:13'50"
3	06'48"	00:20'38"
4	06'39"	00:27'17"
5	06'04"	00:33'21"
6	06'26"	00:39'47"
7	05'42"	00:45'29"
8	05'37"	00:51'06"
9	05'36"	00:56'42"
10	05'43"	01:02'25"
11	05'16"	01:07'41"
12	05'06"	01:12'47"
13	04'54"	01:17'41"
14	04'40"	01:22'21"
15	08'56"	01:31'17"
15.8	10'15"	01:39'28"

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成績 : 01:07:05

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