林睿駿 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

林睿駿台北市
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40.5 km | 03:08:18 | 12.9 km/h

日期: 2015-06-16 20:54 - 總爬升: 515 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 136 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'55"

(01:04'55")

13.33

14392 / 14392

2

25'06"

(01:30'01")

12.16 (-1.17)

5076 / 19468

3

01:38'16"

(03:08'18")

12.90 (-0.43)

21071 / 40539

台北市

林睿駿

·

台北市

林睿駿

·

浪人騎兵團吃豆花聚會,
掛大盤硬漢嶺不落地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 315.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	1.5 %
2	51.4	-0.5 %
3	23.7	2.3 %
4	27.3	-1.8 %
5	30.5	-1.3 %
6	34.3	1.3 %
7	9.8	2.4 %
8	3.6	-2.0 %
9	17.3	-2.8 %
10	27.5	-1.3 %
11	21.7	1.8 %
12	23.1	-1.2 %
13	4.3	1.8 %
14	22.5	1.9 %
15	21.1	3.2 %
16	16.4	4.5 %
17	12.2	6.3 %
18	9.2	7.1 %
19	9.5	8.4 %
20	15.8	-5.3 %
21	14.5	-6.3 %
22	1.4	6.4 %
23	36.4	-6.9 %
24	30.8	-6.7 %
25	38.3	-6.4 %
26	37.1	-5.0 %
27	23.7	-2.8 %
28	28.8	-1.7 %
29	31.6	-1.4 %
30	9.9	1.7 %
31	24.7	-1.2 %
32	26.7	1.8 %
33	17.1	4.0 %
34	13.4	6.3 %
35	31.3	-1.4 %
36	26.9	-0.8 %
37	24.3	2.0 %
38	19.9	2.8 %
39	21.8	-1.0 %
40	16.7	6.6 %
40.5	20.9	6.0 %

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