14.5 km | 01:09:03 | 04:45/km日期: 2015-06-15 05:02 - 地點: 高雄中學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 861 Cal - 總步數: 12064 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 05'33" / 04'45" / 04'41" / 04'39" / 04'40" / 04'38" / 04'41" / 04'47" / 04'45" / 04'35" / 04'37" / 04'43" / 04'33" / 04'46" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+00'57") | 1008 / 1008 | 169 / 107 |
| 2 | | 04'45" (+00'12") | 999 / 2008 | 172 / 121 |
| 3 | | 04'42" (+00'09") | 996 / 3004 | 172 / 123 |
| 4 | | 04'37" (+00'04") | 1004 / 4009 | 173 / 124 |
| 5 | | 04'41" (+00'08") | 996 / 5006 | 172 / 123 |
| 6 | | 04'39" (+00'06") | 995 / 6001 | 173 / 123 |
| 7 | | 04'43" (+00'10") | 1004 / 7006 | 173 / 122 |
| 8 | | 04'47" (+00'14") | 993 / 7999 | 175 / 118 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1004 / 9004 | 177 / 119 |
| 10 | | 04'38" (+00'05") | 1002 / 10007 | 179 / 120 |
| 11 | | 04'37" (+00'04") | 996 / 11003 | 179 / 120 |
| 12 | | 04'40" (+00'07") | 1011 / 12014 | 179 / 118 |
| 13 | | 04'33" | 986 / 13000 | 180 / 121 |
| 14 | | 04'58" (+00'25") | 1003 / 14004 | 170 / 118 |
| 15 | | 04'45" (+00'12") | 500 / 14504 | 169 / 123 |
出差高雄第四天，連續三天飯店至高雄中學晨跑，今晨五點的高雄，氣溫已略微悶熱。前三十分鐘正常跑，後段赤足跑，第二次赤足，感覺不錯，但跑完回飯店洗澡，發現腳指有一個小水泡，剛開始腳皮還不夠厚，繼續練吧，夏天跑操場偶爾還是可以赤腳跑。
6月累積里程 :
255.60 km 
Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'45" | 00:10'18" |
| 3 | 04'41" | 00:14'59" |
| 4 | 04'39" | 00:19'38" |
| 5 | 04'40" | 00:24'18" |
| 6 | 04'38" | 00:28'56" |
| 7 | 04'41" | 00:33'37" |
| 8 | 04'47" | 00:38'24" |
| 9 | 04'45" | 00:43'09" |
| 10 | 04'35" | 00:47'44" |
| 11 | 04'37" | 00:52'21" |
| 12 | 04'43" | 00:57'04" |
| 13 | 04'33" | 01:01'37" |
| 14 | 04'46" | 01:06'23" |
| 14.5 | 05'16" | 01:09'03" |
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