Jenyu Chang 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jenyu Chang 台中
ID 603599

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10.0 km | 00:56:01 | 05:36/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2022-01-18 16:22 - 平均心率: 176 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'17")

05'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'15")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'51")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 隨時隨地跑，線上賽事可以督促自己運動！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenyu Chang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'50"	00:01'50"
2	05'29"	00:07'19"
3	05'28"	00:12'47"
4	05'30"	00:18'17"
5	05'36"	00:23'53"
6	05'38"	00:29'31"
7	05'39"	00:35'10"
8	05'38"	00:40'48"
9	05'37"	00:46'25"
10	05'31"	00:51'56"
10.0	05'51"	00:52'06"

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