呂勝宏 2015/06/19 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

11.5 km | 01:08:51 | 05:59/km

日期: 2015-06-19 18:49 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 06'02" / 06'00" / 05'54" / 06'12" / 05'58" / 05'59" / 05'49" / 05'47" / 05'35" / 06'22" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'39")

999 / 999

06'00"

(12'10")

06'01" (+00'30")

994 / 1994

06'07"

(18'17")

06'03" (+00'32")

1009 / 3003

05'54"

(24'11")

05'53" (+00'22")

1002 / 4006

06'12"

(30'23")

06'09" (+00'38")

1008 / 5014

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

過去將近四年中的每個禮拜，總是常常有不得不來的理由..

留言

高雄

呂勝宏

今日一離開，不知何日將再來？

留言

高雄

呂勝宏

珍重再見！

留言

高雄

呂勝宏

...................

留言

特別的日子，輕鬆跑一下..

6月累積里程 : 435.97 km

Android - Sony ST27i 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

阿德勝宏大哥:早安!
這次卯足全力，還是維持不了半馬全程配速，有一點失望!顯然跑量及時間還未到。

2015-06-20 07:20 ·

阿德勝宏大哥:用餐愉快～
一整天，對大家的建言，尤其是您的忠言，我字字斟酌、句句謹記於心，我太過於燥進，急於實現夢想，卻疏忽、忘了運動最重要的價值在於『身體健康』；好在有眾前輩、好友的關心提醒，讓我及時避開受傷的危機！
您早點休息了，預祝您明天順利完賽！

2015-06-20 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'00"	00:18'17"
4	05'54"	00:24'11"
5	06'12"	00:30'23"
6	05'58"	00:36'21"
7	05'59"	00:42'20"
8	05'49"	00:48'09"
9	05'47"	00:53'56"
10	05'35"	00:59'31"
11	06'22"	01:05'53"
11.5	05'52"	01:08'51"

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