笑看風雲 2013/05/19 訓練日誌

笑看風雲高雄
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笑看風雲

10.0 km | 02:27:56 | 14:47/km

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:47/km

官方證書

笑看風雲

日期: 2013-05-19 07:34 - 總爬升: 584 m - 地點: 台北市文湖國小（碧山野跑挑戰賽） - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

高雄

笑看風雲

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高雄

笑看風雲

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這是我第一次參加山徑越野跑,
刺激,真的超狼狽的跑,遇到下雨時,
地上都是泥泥土,地很滑,跑起來會滑倒,
不小心摔了已第三次,結果受傷痛死了...
只好用走走,全身鞋子溼溼髒兮兮,
上坡好几公里很長的路感到跑不完,雙腳好酸,
接下來8K多看到有補給站狂吃香蕉再喝水完,
滿足了有體力就跑上去,接近9-10K全力跑衝到終點站~
終於完賽了 YA!!
我覺得超好玩了竟然忘了自己受傷><"(淚)

成績：
Start time:07:34:52.375
Finish time:10:02:48.968
Net time:02.27:56.593

賽後評分: 獎牌超讚~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.27 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 449.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

William Chen, EDS/Leo 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	11'20"	00:19'14"
3	11'20"	00:30'34"
4	08'41"	00:39'15"
5	15'54"	00:55'09"
6	19'34"	01:14'43"
7	15'50"	01:30'33"
8	13'38"	01:44'11"
9	13'16"	01:57'27"
10	10'43"	02:08'10"
11	08'49"	02:16'59"
12	05'49"	02:22'48"
12.7	14'48"	02:33'50"